jak zgubić tłuszczyk

mam pytanie: chcę zgubić tłuszczyk z ud, znacznie zmniejszyć ich obwód i uniknąć zamiany całego tłuszczu na twardą ale podobną w obwodzie masę mięśniową. czy powinnam zatem ćwiczyć na orbitreku na najwyższym oporze czy na najniższym :?: proszę o pilną odpowiedź, bo nie chcę zostać przy tym samym obwodzie i wyglądać jak jakaś wybrakowana i zdeformowana strongmenka :-?