Anemia - jak szybko uzupełnić niedobór żelaza?

hej, macie jakieś doświadczenie w tej kwestii?? wiem, że muszę ustawić sobie dietę no i brać żelazo w tabletkach, kupiłam chelaferr bo podobno dobrze się wchłania, ale może polecicie coś innego? Z góry dzięki za pomoc i rady!