Cwiczenia na pupę

Macie jakieś wypróbowane cwiczenia na pupę, chciałabym cwiczyc w domu, ale nie wiem co konkretnie mogłabym robic. Po zimie mam jakby opadniete mieśnie, pupa jest mało jędrna a ja chciałabym żeby wyglądała lepiej. Nie wiem czy te dziewczyny cwiczą czy maja taka budowe uwarunkowana genetycznie, ale o wzieciu udziału w takim konkursie to ja na razie moge tylko pomarzyc :oops: