[kakon12]

Witam
Czy jeżeli prowadzicie dietę to zwiększacie swoją aktywność fizyczną? Chodzi mi o wszelkie rodzaje aktywności, bieganie, siłownia, fitness itp. Wiadomo,że jest udowodnione naukowo pozytywne działanie ćwiczeń na proces zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej. Także udowodniono, że najskuteczniejsze są ćwiczenia o charakterze tlenowym (wytrzymałościowym). Czy wykonujecie oprócz najprostszych form aktywności (bieganie, jazda rowerem) inne ćwiczenia np. brzuszki? A może ćwiczycie tylko w jeden sposób.

Ja z praktyki zawodowej i wykształcenia wiem, że najlepsza dla organizmu jest wszechstronność. Mimo, że wiele ćwiczeń może nie dawać spodziewanych efektów w postaci zmniejszenia tkanki tłuszczowej, dają inne pozytywne efekty. Bardzo dobrze tą różnorodność widać na zajęciach z fitness. Jednak wiele osób nie ma możliwości korzystać z takich zajęć. A czy wy urozmaicacie swoje domowe treningi?

Pozdrawiam wszystkich :)

[alisos]

Oczywiście że przy odchudzanie trzeba koniecznie prowadzić jakąś działalność fizyczną bo to wspomaga odchudzanie i przede wszystkim efekty są trwalsze :D Najlepiej coś co będzie sprawiało Ci przyjemność żeby się nie zniechęcić.

[FajnaLidka]

Ja ćwiczę sporo aerobów i ćwiczeń siłowych, czasem korzystam też zajęć fitnes, pilates, BPU, jogi - lubie urozmaicenie :)

[stokrotka19]

Grunt to byc konsekwentnym i wytrwały. Wybierzmy sobie ćwiczenia, w ktorych czujemy się dobrze i pracujmy systematycznie. Efekty nadejdą same:)

[arnika]

Ja będąc na diecie połączyłam różne aktywności, tak jak napisała Kakon.:) chodzę do klubu fitness, trener na siłowni podpowiedział mi jak i na których sprzętach mam ćwiczyć, dodatkowo chodzę na zajęcia fitness - tu różnie bywa, często zmieniam zajęcia, by spróbować czegoś nowego, zapisałam się nawet na taniec - dancehall, bo wprowadzili go do grafiku, a teraz dzieki tym wszystkim YouCanDance'om i mnie wzięło na taniec.:D

[orvelka]

Ja od zawsze wyznawałam zasadę, że lepsza od głodzenia (czytaj diety) i nic nie robienia jest aktywność fizyczna i obżarstwo :D Tzn. bez przesady, ale chodzi o to, że jem co lubie i nie ograniczam się w żaden sposób, a o sylwetkę dbam poprzez w miarę regularne ćwiczenia. Taki kompromis jest chyba najlepszym rozwiązaniem :) Mi przynajmniej odpowiada bo lubię sobie pobiegać czy popływać, dzięki czemu moge też sobie pozwolić na jakieś ciasteczko bo na bieżąco spalam zbędne kalorie

[kina91]

Zgadzam się w 100% z orvelka, głodzenie się i siedzenie wiecznie przed TV to bez sensu. Szkoda tylko organizm w ten sposób dietą wyniszczac. Fitness albo basen czysta przyjemnosc, a jeszcze kilogramy lecą.

[Zuzanna25]

Ja biegam, to dla mniej najprzyjemniejszy sport i jakie przynosi efekty :)

[leelo]

ja się chyba poświęce pływaniu. spod znaku ryb jestem, więc się powinnam poczuć jak ryba... w wodzie poza tym mam dziwne przekonanie, że pływanie działa też masująco na skórę, więc dwa w jednym. ale może to tylko mój wymysł...

[kina91]

Zazdroszczę tego pływania, ja niestety nie potrafię. A to na pewno świetne dla kondycji. Czytałam, że bardzo dobrze kształtuje figurę .

[feni]

A co polecałybyście na... no... jak by to ująć - ogólnie nie czuję się "za duża", jednak moim stałym problemem są biodra :/ próbowałam już różnych rzeczy i różnych porad znajomych, ale jakoś średnio działa. Nie chodzi o to, że mam "taką budowę", czy "takie kości", bo czuję, że tu jest tkanka, a nie kość zaraz pod skórą... No i jak dużo ćwiczę i jestem na diecie, to wszędzie zrzucam, tylko nie na biodrach, więc już przestałam ostatnio próbować :(

[kina91]

A może spróbuj indoor walking? to jest dobre na uda i biodra, daje ostry wycisk ale ogólnie jest przyjemne i efektywne. Nie poddawaj się Bądź twarda.

[Anula]

Ewentualnie BPU :)

[FajnaLidka]

Też obstawiałbym BPU (mój znajomy przekornie nazywa to BezyPtysieUdka :) ), ale oprócz tego aeroby, bo te w największym stopniu pozwalają zrzucić co nieco.

[valenda]

Dieta dietą, ale ćwiczenia muszą być, przynajmniej dla utrzymania ciała w dobrym stanie, przecież przy spadku wagi skóra jest rozciągnięta... Więc trzeba jakoś o nią zadbać, by nam "nie wisiała" ;) Ja lubię biegać , do tego ćwiczenia hula hopem. :)