[ewelynka69]

Proponuję więcej owoców i warzyw w diecie:)
Ograniczenie spożywania białego pieczywa do minimum, chlebek razowy, pieczywo Wasa:)
Dużo Wody i herbaty zielonej/czerwonej:)
Spacery zamiast siedzenia przed komputerem, no i oczywiście ograniczenie słodkości, można sięgnąć do półek ze zdrową żywnością, Anula pisała o batonikach, które podejrzewam wzięła właśnie z takiej "cudownej półki

[Anula]

Tak z tej półki wziełam :) mogę jeszcze dodać, że jemy 4-5 posiłków dziennie, najpóźniej jemy 3 godz przed snem. Zrezygnować z panierki, produktów mącznych, olej zamienić na oliwę.

[knash]

Możecie też poczytać o takich tematach jak np.głodówka aby wiedzieć co jak sobie nie zaszkodzić.

[Anula]

knash napisał/a:

Możecie też poczytać o takich tematach jak np.głodówka aby wiedzieć co jak sobie niezaszkodzić.

A ja uważam, że dobrze jest się odchudzać pod kontrolą dietetyka, oczywiście jeśli ktoś ma większą nadwagę.

[leelo]

ja uważam, że w 99% przypadków na 100% wystarczy, jak będziemy jadły rozsądnie, a wtedy można wszystko (oczywiście nie przesadzając z rzeczami mącznymi, ziemniakami, olejem itp.) + wprowadziły ruch do naszego stylu życia. bo przecież wszystko jest dla ludzi i nie zamierzam zrezygnowac na zawsze z czekolady od czasu do czasu (rzadko, ostatnio nie mam ochoty na słodycze) czy kawałka placka przy większej okazji

ja postanowiłam przerzucić się na kanapki z zieleniną i zupy - zobaczymy, co z tego będzie

[Anula]

Tylko nie zabielaj zupy śmietaną :)

[ Dodano: 2010-01-03, 10:21 ]
Takie zupy wystarczy dobrze doprawić, bazylia itp i również jest bardzo smaczna :)

[leelo]

Anula napisał/a:

Tylko nie zabielaj zupy śmietaną :)

i tu mnie masz - pomidorową dalej zabielam, jestem jak zabielaczoholista

[AmandaFernanda]

ograniczenie węglowodanów i cukrów -

czyli zero słodyczy, słodkich soków, napojów, ziemniaków, jeśli makaron - to razowy, jeśli ryż, to brązowy. pieczywo razowe.
więcej warzyw i owoców, ale nie tych, które mają dużo cukru.
generalnie warto wyeliminować produkty o wysokim indeksie glikemicznym.

ograniczenie tłuszczow - stawiamy na parowar, a nie na smażenie potraw.

efekt murowany, moze nie bardzo gwałtowny, ale z czasem - bardzo dobry :)

[malinkowy]

Przede wszystkim, jeśli chce się schudnąć to trzeba zmienic nawyki żywieniowe i nie liczyć ta diety cud. nawet jesli schudniesz jak obiecuja 5 kg w 5 dni, to równie szybko wrócisz do wagi.
To co mi sprzyja to: nie jem slodyczy, nie słodzę herbaty ani kawy - można się przyzwyczaić.
poza tym jem śniadania i nie jem poźnych kolacji. polecam też nabiał, szczególnie w pierwszej częsci dnia i ruch.

życze powodzenia w odchudzaniu:)

[lady m]

Moim zdaniem najlepsza dieta to jest taka, która nie jest nastawiona tylko i wyłącznie na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów, ale głównie na wprowadzeniu zdrowego trybu życia i zdrowego odżywiania się. Wtedy raz, że organizm lepiej nam funkcjonuje, przemiana materii przybiera odpowiednie tempo, to jeszcze nie łapiemy różnych paskudnych chorób i chudniemy. Dużo czytałam np. o diecie vimed'u, diecie metabolicznej, która polega na ułożeniu menu pod każdego indywidualnie (w zależności od fenotypu i genotypu człowieka). W wielkim skrócie - eliminujemy z menu pokarmy ciężko przyswajalne przez organizm, a wprowadzamy do niego takie, które są zdrowe i łatwo przyswajalne. Odpadają głodówki i oczyszczanie organizmu np. przez tylko i wyłącznie picie wody przez tydzień. Głodówki według mnie to nic innego jak szybki efekt jojo.

[Audita]

Żeby zrzucić kilka kilogramów nie trzeba żadnej diety. Trzeba jeść często ale w małych ilościach. Ograniczyć a nawet zrezygnować ze słodyczy. I więcej się ruszać . Wiem to na własnym przykładzie. Schudłam kilka kilogramów i jeszcze chcę schudnąć muszę tylko nie dać się skusić pokusom słodyczy.

[Magda_Bedek]

Najważniejsze - być wytrwałym, nie dać się skusić. Dyscyplina to podstawa. Wiele diet nie przynosi rezultatu gdy się robi odstępstwa ("dzisiaj mogę zjeść czekoladę, bo taka brzydka pogoda" albo "małe ciasto nie zaszkodzi, przecież nie jem go codziennie"). Minimum wytrwałości to 2 miesiące. Potem widząc efekty nie chce się nawet spojrzeć na słodycze czy białe pieczywo :) Wiem, bo sama to przeszlam.

[ewelynka69]

A ja teraz widzę, że chudnę (już 2 kg ) i na słodkość również sobie pozwalam raz na jakiś czas, np raz na dwa-trzy tygodnie Mam malutkie wyrzuty sumienia, ale rekompensuję sobie wszystko wodą

[Audita]

O nie a ja dałam się ponieść pokusom i już kilogram więcej. No nie muszę się wziąć w garść i się nie dać, chociaż wiem że to teraz będzie trudne.

[Agusia77]

Ja w święta ulegam pokusom i jakoś nie żałuję:) raczej nie przytyję. W święta jem tyle co zawsze, ale o wiele lepsze rzeczy:)