[Kola]

Macie jakieś wypróbowane cwiczenia na pupę, chciałabym cwiczyc w domu, ale nie wiem co konkretnie mogłabym robic. Po zimie mam jakby opadniete mieśnie, pupa jest mało jędrna a ja chciałabym żeby wyglądała lepiej.
Nie wiem czy te dziewczyny cwiczą czy maja taka budowe uwarunkowana genetycznie, ale o wzieciu udziału w takim konkursie to ja na razie moge tylko pomarzyc

[Darish:)]

zrob postawe jak piesek, na kolanach i na wyprostowanych rekach i wymachy na przemian nogami do gory ;) nogi proste, na prawa noge 20razy a potem na lewa tez 20 ;)

zrob postawe jak piesek, na kolanach i na wyprostowanych rekach i wymachy na przemian nogami do gory ;) nogi proste, na prawa noge 20razy a potem na lewa tez 20 ;)

[kasia22213]

Jak chcesz zobaczyc wyrazna poprawe to polecam isc na fitness.
Regularny traning i dobra dieta to sposob na takie posladki

Jak chcesz zobaczyc wyrazna poprawe to polecam isc na fitness.
Regularny traning i dobra dieta to sposob na takie posladki

[qwerty]

Motylek:) napisał/a:

zrob postawe jak piesek, na kolanach i na wyprostowanych rekach i wymachy na przemian nogami do gory ;) nogi proste, na prawa noge 20razy a potem na lewa tez 20 ;)

oooo to jest bardzo dobre cwiczenie...

moze byc ze nogi ugiete i tak jakby wypychasz stope do gury np. cos dociskajac na suficie... ;] cwicz tylko po 30min. dziennie i juz bedziesz widziec efekty...

aha no i biegaj tez :D

[AmandaFernanda]

chodzenie po schodach też daje niemało. tylko trzeba tak sylwetkę układać, żeby to właśnie mięśnie pośladków pracowały. szybko da się to wyczuć ;) przy pożadnym treningu szybko można mieć pupcie a la sloggi ;P

[Darish:)]

ale zwroccie tez uwage na ksztalt tych tyleczkow ze strony (post pierwszy) ;)
tam sa w wiekszosci okragle i odstajace i wiadomo ze lepiej wygladaja niz takie plaskie i rozlane;p heh
moze maja takie nie od cwiczen ale z natury ;) mi akurat sie tak udalo ;) mam taki i wcale nie cwicze;)

ale zwroccie tez uwage na ksztalt tych tyleczkow ze strony (post pierwszy) ;)
tam sa w wiekszosci okragle i odstajace i wiadomo ze lepiej wygladaja niz takie plaskie i rozlane;p heh
moze maja takie nie od cwiczen ale z natury ;) mi akurat sie tak udalo ;) mam taki i wcale nie cwicze;)

[qwerty]

no to tez natura robi swoje... ale cwiczenia tez sa wskazane bo naturze mozna pomoc hihi

[AmandaFernanda]

niestety natura już jest tak złośliwa, że aż za często się zdarza tak, że trzeba wspomagać ją trochę serią ćwiczeń ;) myślę, że dziewczyny z tej strony też nieraz ćwiczyły :)

[skrzydelTrzepot]

słyszałam, że napinanie mięśni pośladków, po czym rozluźnianie także daje efekty. Osobiście sama nie próbowałam. nie mam takiej potrzeby

[Kola]

Motylek:) napisał/a:

zrob postawe jak piesek, na kolanach i na wyprostowanych rekach i wymachy na przemian nogami do gory ;) nogi proste, na prawa noge 20razy a potem na lewa tez 20 ;)

mam pytanie czy mam to robic szybko czy wolno?

[Darish:)]

wolno ;)

wolno ;)

[Ammirare]

Stan sobie najlepiej przy krzesle z oparciem,trzymaj sie go..
Nastepnie unos nogi na ok 10 cm na boki na przemian..
Efekt gwarantowany!

[weroni_ka]

OJ mnie to natura chyba zbyt hojnie w tym względzie nie obdarzyła. Kupiłam sobie fajny komplecik bielizny od Mistique ale patrzę na te zdjęcia i wniosek jeden.Żeby w takiej cudnej bieliźnie fajnie wyglądać trzeba pilnie przyćwiczyć tyłeczek. ruszam od 1 grudnia na jakiś fitness, a swoją drogą już zaczynam w domu machać nogami wg waszych wskazań:)

[Led_Zeppelin]

A ja mam problem odwrotny... chętnie bym schudła z pupy i nóg, ale już nie mogę...
Zostały mi same mięśnie... Przy wzroście 173 i wadze 56 dałoby się schudnąć, ale i tak już jestem baaaardzo szczupła w talii (moje śródziemnomorskie pochodzenie) oraz wyżej...
Moim największym problemem jest właśnie troszkę za dużo mięśni na pupie i nogach...

[Darish:)]

heh no tak ale lepsze miesnie niz sam tluszcz;)

heh no tak ale lepsze miesnie niz sam tluszcz;)